佐山爱痴汉theav-最新中文字幕在线视频-最新在线黄色网址-最新影音先锋av资源台-老司机午夜影院试看区-老司机无码精品A

會員登錄|免費注冊|忘記密碼|管理入口 返回主站||保存桌面|手機瀏覽|聯系方式|購物車
企業會員第1年

陜西西安天瑞生物技術有限公司  

植物提取物 醫藥中間體 原料藥

搜索
新聞分類
  • 暫無分類
聯系方式
  • 聯系人:tianrui
  • 電話:029-68872632
  • 郵件:2646102689@qq.com
  • 傳真:029-68872632
  • QQ:2646102689
站內搜索
 
榮譽資質
  • 暫未上傳
友情鏈接
  • 暫無鏈接
首頁 > 公司新聞 > 適量吃堅果預防心臟病
公司新聞
適量吃堅果預防心臟病
2013-07-16IP屬地 火星133

開心果、腰果、核桃、杏仁果,香脆又有益心血管,但一不小心就吃過量。臺灣《康健》雜志最近提出了一些好辦法,教你吃零嘴顧了身材又愛“心”。

  堅果,曾獲選2005年美國《時代》雜志評比的“十大最佳健康食物”之一。

  它的營養價值高,是預防心臟病的好食物。豐富的單不飽和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人體血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)。而且有不少堅果,例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌細胞生長。

  此外,堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B群和礦物質,維生素E是知名的抗氧化物,能預防細胞老化,減少心臟病、糖尿病、白內障等患病風險。

  不過,堅果類食物擁有高營養的同時,也夾帶著高熱量,吃多了可能會發胖。臺灣東元醫院營養師石慧玲舉出數據,吃下10顆花生、10顆開心果、5顆腰果或5顆杏仁果,就相當于喝下一茶匙(5克)植物油的熱量(約45千卡)。

  臺北醫科大學附設醫院營養師陳巧明建議,每人每天可食用1~2份,所謂的一份,大約是兩顆核桃,腰果則是6~8粒。在2007年亞洲營養大會發表的一項研究指出,每天食用一把杏仁果(28克或約23粒),并不會增加體重。美國普度大學博士理查德·馬蒂斯解釋,隨著堅果下肚的熱量并不會完全被人體吸收,研究發現約5%~15%的熱量會直接排出體外。

  此外,陳巧明還提醒堅果的嘌呤含量比較高,痛風患者要少吃,甘油三酯高的人也要留意。

  振興醫院營養師鐘子雯認為,要攝取堅果的營養,與其當零食,不如加入菜肴中,以免一口接一口,一不留神就吃太多。

  堅果如何入菜也是很有技巧的。培德工業家事職業學校餐飲管理科專任教師王景茹指出,堅果入菜要最后才放,這樣可保持堅果類爽脆的口感,但煮湯除外;許多堅果類食材質硬,例如核桃、杏仁、開心果等,不易切碎,刀法不佳者別逞強,這里傳授一個妙招,就是將堅果放入鹵包或濾布中敲碎即可,注意別敲過頭,否則變成粉狀就失去了脆度。

  此外,在選購堅果時,要挑外觀完整無破碎,味道新鮮無異味(臭油味)的。雖然愈大顆價格愈貴,但王景茹認為大小并不影響口味。

©2025 陜西西安天瑞生物技術有限公司 版權所有   技術支持:化工網   訪問量:29734  
 
主站蜘蛛池模板: 色多多深夜福利免费观看 | 波多结衣一区二区三区 | 国产精品网红女主播久久久 | 亚洲精品国产在线观看 | 亚洲性无码av在线 | 动漫美女的禁 | 天天澡夜夜澡人人澡 | 中文字幕久精品视频在线观看 | 伊人青青操 | 亚洲精品国产品国语在线试看 | 伦理片 qvod 伦理片 a在线线版韩国 | 日本精品在线观看视频 | 老师扒开尿口男生摸尿口 | 午夜免费福利小电影 | 伸进同桌奶罩里摸她胸作文 | 欧美性猛交xxxxxxxx软件 | 内射少妇36P九色 | 97在线免费观看 | 父亲在线日本综艺免费观看全集 | 美女胸被男子强捏视频 | 极品色αv影院 | 亚洲AV无码乱码A片无码蜜桃 | 年轻的女教师2017韩国在线看 | 久久精品国产福利电影网 | 无码爽死成人777在线观看网站 | 波多野结衣的AV一区二区三区 | 手机在线观看无码日韩视频 | 青青草国产偷拍在线av | 国产在线aaa片一区二区99 | 日本精品久久久久中文字幕 | 哺乳期妇女挤奶水36d | 青柠高清在线观看完整版 | 无码观看AAAAAAAA片 | 亚欧乱亚欧乱色视频 | 水蜜桃亚洲一二三四在线 | 久久这里都是精品 | 欧美日韩免费播放一区二区 | 国产精品久久久久婷婷五月色 | 午夜伦理:伦理片 | 精品少妇爆AV无码专区 | 免费精品国产人妻国语麻豆 |